Hipertensión arterial: preguntas frecuentes

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón late.

• Presión sistólica (PAS): es la presión cuando el corazón se contrae.
• Presión diastólica (PAD): es la presión cuando el corazón se relaja.

Los valores de presión arterial nos proporcionan información importante sobre el estado de salud cardiovascular.

La hipertensión arterial puede dañar distintos órganos a lo largo del tiempo, especialmente si no está bien controlada:

• Corazón (infarto, insuficiencia cardíaca)
• Cerebro (ictus)
• Riñones
• Ojos
• Arterias

Por eso es importante detectarla y controlarla adecuadamente.

Por lo general, se considera un buen control de la presión arterial:

• PAS: 120–129 mmHg
• PAD: 70-80 mmHg

Los objetivos pueden variar en función de la edad y otras enfermedades asociadas.

• Personas menores de 40 años: cada 3 años
  Personas mayores de 40 años: una vez al año
  Personas diagnosticadas de hipertensión:
  Si está bien controlada: automedida (AMPA) 1–2 veces al mes

Recomendaciones importantes:

• Medir la presión en ambos brazos la primera vez
  Utilizar aparatos validados

• Tomar la medicación todos los días, tal y como lo ha indicado el profesional sanitario
• No suspender ni modificar el tratamiento sin consultar
• Intentar tomarla siempre a la misma hora

Existen distintos grupos de medicamentos para controlar la presión arterial. El tratamiento se personaliza según:

• Edad
• Antecedentes médicos
• Otras enfermedades asociadas

Alimentación

• Dieta mediterránea o DASH
• Reducir la sal a un máximo de 5 g/día (aprox. una cucharilla de café)
• Evitar añadir sal a la mesa
• Limitar alimentos ultraprocesados
• Aumentar el potasio (fruta, verdura, legumbres)

Actividad física y control del peso

• Actividad moderada:
  • 150 minutos/semana
  • Ejemplo: caminar a paso ligero (30 min/día, 5 días/semana)
  • Actividad vigorosa:
  • 75 minutos/semana
  • Ejemplo: natación, spinning (20 min, 3 veces/semana)
• Control del peso:
  • IMC recomendado: < 25
  • Medida de la cintura:
  • Hombres: < 94 cm
  • Mujeres: < 80 cm

El profesional sanitario valorará si es necesario realizar pruebas según cada caso (analíticas, electrocardiograma, etc.).

Hay que consultar de forma urgente si aparecen síntomas como:

• Dolor torácico
• Dificultad para respirar
• Mareo intenso o pérdida de conciencia
• Debilidad repentina de un lado del cuerpo
• Dolor de cabeza intenso y brusco