Hipertensió arterial: preguntes freqüents

La pressió arterial és la força que exerceix la sang contra les parets de les artèries quan el cor batega.

• Pressió sistòlica (PAS): és la pressió quan el cor es contrau.
• Pressió diastòlica (PAD): és la pressió quan el cor es relaxa.

Els valors de pressió arterial ens donen informació important sobre l’estat de salut cardiovascular.

La hipertensió arterial pot danyar diferents òrgans al llarg del temps, especialment si no està ben controlada:

• Cor (infart, insuficiència cardíaca)
• Cervell (ictus)
• Ronyons
• Ulls
• Artèries

Per això és important detectar-la i controlar-la adequadament.

En general, es considera un bon control de la pressió arterial:

• PAS: 120–129 mmHg
• PAD: 70–80 mmHg

Els objectius poden variar segons l’edat i altres malalties associades.

• Persones menors de 40 anys: cada 3 anys
• Persones majors de 40 anys: un cop l’any
• Persones diagnosticades d’hipertensió:
• Si està ben controlada: automesura (AMPA) 1–2 cops al mes

Recomanacions importants:

• Mesurar la pressió als dos braços la primera vegada
• Utilitzar aparells validats

• Prendre la medicació cada dia, tal com l’ha indicat el professional sanitari
• No suspendre ni modificar el tractament sense consultar
• Intentar prendre-la sempre a la mateixa hora

Existeixen diferents grups de medicaments per controlar la pressió arterial. El tractament es personalitza segons:

• Edat
• Antecedents mèdics
• Altres malalties associades

Alimentació

• Dieta mediterrània o DASH
• Reduir la sal a un màxim de 5 g/dia (aprox. una cullereta de cafè)
• Evitar afegir sal a la taula
• Limitar aliments ultraprocessats
• Augmentar el potassi (fruita, verdura, llegums)

Activitat física i control del pes

• Activitat moderada:
  • 150 minuts/setmana
  • Exemple: caminar a pas lleuger (30 min/dia, 5 dies/setmana)
  • Activitat vigorosa:
  • 75 minuts/setmana
  • Exemple: natació, spinning (20 min, 3 cops/setmana)
• Control del pes:
  • IMC recomanat: < 25
  • Mesura de la cintura:
  • Homes: < 94 cm
  • Dones: < 80 cm

El professional sanitari valorarà si cal fer proves segons cada cas (analítiques, electrocardiograma, etc.).

Cal consultar de manera urgent si apareixen símptomes com:

• Dolor toràcic
• Dificultat per respirar
• Mareig intens o pèrdua de consciència
• Debilitat sobtada d’un costat del cos
• Mal de cap intens i brusc