Regulación emocional tras un evento cardíaco

La regulación emocional consiste en influir en nuestras emociones: cuando surgen, cómo las experimentamos y cómo las expresamos. Después de un evento cardíaco, este proceso puede ser especialmente importante para la recuperación.

Es completamente normal experimentar diferentes emociones después de un evento cardíaco, tales como:

• Miedo ante la posibilidad de un nuevo episodio.
• Tristeza por el cambio en la calidad de vida.
• Ansiedad ante la incertidumbre del futuro.
• Frustración por las limitaciones físicas.

Sentir y compartir estas emociones no es negativo. Buscar empatía es una necesidad humana, no una debilidad. Cada persona vive las emociones de forma diferente, y todas son igualmente válidas.

Adaptarse a esta nueva etapa puede ser un reto, especialmente en la integración de actividades que antes se disfrutaban. Algunas estrategias pueden incluir:

• Identificar y aceptar emociones sin evitarlas.
• Reflexionar sobre el origen de las emociones: ¿Qué me hace sentir así?
• Cambiar pensamientos negativos para encontrar otras explicaciones.
• Fijar objetivos realistas divididos en pequeños pasos.
• Practicar la respiración consciente, como la técnica del cuadrado.

La motivación es clave para mantener los cambios en su estilo de vida. Como dijo Viktor Frankl: "Quien tiene un porqué; soporta cualquier cómo". Recuerda los retos que has superado y lo que te motivó a seguir.

Si a pesar de todo sientes que no te encuentras bien emocionalmente, pedir ayuda es valiente. Consulta con el equipo médico de atención primaria o cardiología para que te deriven al servicio de psicología. Estamos aquí para acompañarte en ese proceso.

Servicio de Cardiología del Hospital de Bellvitge.