Regulació emocional després d'un esdeveniment cardíac

La regulació emocional consisteix a influir en les nostres emocions: quan sorgeixen, com les experimentem i com les expressem. Després d'un esdeveniment cardíac, aquest procés pot ser especialment important per a la recuperació.

És completament normal experimentar diferents emocions després d'un esdeveniment cardíac, com ara:

• Por davant la possibilitat d'un nou episodi.

• Tristesa pel canvi en la qualitat de vida.

• Ansietat davant la incertesa del futur.

• Frustració per les limitacions físiques.

Sentir i compartir aquestes emocions no és negatiu. Buscar empatia és una necessitat humana, no una debilitat. Cada persona viu les emocions de manera diferent, i totes són igualment vàlides.

Adaptar-se a aquesta nova etapa pot ser un repte, especialment en la integració d'activitats que abans es gaudien. Algunes estratègies poden incloure:

• Identificar i acceptar les emocions sense evitar-les.

• Reflexionar sobre l'origen de les emocions: Què em fa sentir així?

• Canviar els pensaments negatius per trobar altres explicacions.

• Fixar objectius realistes dividits en petits passos.

• Practicar la respiració conscient, com la tècnica del quadrat.

La motivació és clau per mantenir els canvis en l'estil de vida. Com va dir Viktor Frankl: "Qui té un perquè; suporta qualsevol com". Recorda els reptes que has superat i què et va motivar a seguir.

Si malgrat tot sents que no et trobes bé emocionalment, demanar ajuda és de valents. Consulta amb l'equip mèdic d'atenció primària o cardiologia perquè et derivin al servei de psicologia. Som aquí per acompanyar-te en aquest procés.

Servei de Cardiologia de l'Hospital de Bellvitge.