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La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. No es sólo “estar triste”: es una condición que puede alterar profundamente la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Puede afectar al trabajo, las relaciones y la salud física.
- Definición: Tristeza persistente, pérdida de interés en actividades que antes gustaban, y sensación de cansancio o desesperanza.
- Duración: Los síntomas persisten al menos dos semanas e interfieren en la vida diaria.
- Tipo: Depresión leve, moderada o grave; depresión postparto; depresión resistente al tratamiento.
- Tristeza profunda y constante.
- Pérdida de energía y motivación.
- Alteraciones del sueño (insomnio o dormir demasiado).
- Cambios en el apetito y el peso.
- Pensamientos negativos o de culpa.
- En casos graves, ideación suicida.
- Antecedentes familiares.
- Estrés crónico o eventos traumáticos.
- Enfermedades físicas graves.
- Consumo de alcohol o drogas.
- Busca ayuda profesional
- La depresión es un trastorno tratable; no es necesario afrontarla en solitario. Consulta con tu médico de cabecera, psicólogo o psiquiatra.
- En el Hospital Universitari de Bellvitge disponemos de un Servicio de Psiquiatría y de unidades especializadas en depresión y resistente, que ofrecen valoración integral y seguimiento personalizado.
- Tratamientos disponibles
- Psicoterapia: técnicas cognitivas y conductuales.
- Fármacos antidepresivos: prescritos por profesionales.
- Estimulación magnética transcraneal (EMTr): opción innovadora para casos resistentes, disponible en el HUB. Es una técnica no invasiva que estimula zonas del cerebro implicadas en la regulación del estado de ánimo.
- Terapia electroconvulsiva (TEC): procedimiento con larga trayectoria y alta eficacia en depresiones graves o resistentes, que se realiza en un entorno controlado, bajo anestesia y con un equipo especializado en TEC.
- Hábitos saludables
- Ejercicio físico: andar, nadar, bailar.
- Alimentación equilibrada: frutas, verduras, proteínas magras.
- Descanso adecuado: entre 7 y 8 horas diarias.
- Evita alcohol y drogas.
- Técnicas de relajación
- Mindfulness, yoga, respiración profunda.
- Musicoterapia y arte-terapia (actividades que también se promueven en el HUB).
- Apoyo social
- Habla con familiares y amigos.
- Participa en grupos de apoyo.