1. Aula de Salut
  2. Depressió: què és i com afrontar-la?

Depressió: què és i com afrontar-la?

Imagen
.

La depressió és un trastorn mental comú que afecta milions de persones arreu del món. No és només “estar trist”: és una condició que pot alterar profundament la manera com pensem, sentim i actuem. Pot afectar la feina, les relacions i la salut física. 

  • Definició: Tristesa persistent, pèrdua d’interès en activitats que abans agradaven, i sensació de cansament o desesperança.
  • Durada: Els símptomes persisteixen almenys dues setmanes i interfereixen en la vida diària.
  • Tipus: Depressió lleu, moderada o greu; depressió postpart; depressió resistent al tractament.

  • Tristesa profunda i constant.
  • Pèrdua d’energia i motivació.
  • Alteracions del son (insomni o dormir massa).
  • Canvis en la gana i el pes.
  • Pensaments negatius o de culpa.
  • En casos greus, ideació suïcida.

  • Antecedents familiars.
  • Estrès crònic o esdeveniments traumàtics.
  • Malalties físiques greus.
  • Consum d’alcohol o drogues.

  1. Busca ajuda professional 
    1. La depressió és un trastorn tractable; no cal afrontar-la en solitari. Consulta amb el teu metge de capçalera, psicòleg o psiquiatre. 
    2. A l’Hospital Universitari de Bellvitge disposem d’un Servei de Psiquiatria i d’unitats especialitzades en depressió i resistent, que ofereixen valoració integral i seguiment personalitzat. 
  2. Tractaments disponibles 
    1. Psicoteràpia: tècniques cognitives i conductuals. 
    2. Fàrmacs antidepressius: prescrits per professionals. 
    3. Estimulació magnètica transcranial (EMTr): opció innovadora per casos resistents, disponible a l’HUB. És una tècnica no invasiva que estimula zones del cervell implicades en la regulació de l’estat d’ànim. 
    4. Teràpia electroconvulsiva (TEC): procediment amb una llarga trajectòria i alta eficàcia en depressions greus o resistents, que es realitza en un entorn controlat, sota anestèsia i amb un equip especialitzat en TEC. 
  3. Hàbits saludables 
    1. Exercici físic: caminar, nedar, ballar. 
    2. Alimentació equilibrada: fruites, verdures, proteïnes magres. 
    3. Descans adequat: entre 7 i 8 hores diàries. 
    4. Evita alcohol i drogues. 
  4. Tècniques de relaxació 
    1. Mindfulness, ioga, respiració profunda. 
    2. Musicoteràpia i art-teràpia (activitats que també es promouen al HUB). 
  5. Suport social 
    1. Parla amb familiars i amics. 
    2. Participa en grups de suport.
Autoria
Servei de Psiquiatria de l'Hospital de Bellvitge.
Última actualització 23/01/2026

Subscriu-te al nostre butlletí mensual "Fes Salut", amb informació de salut per a tothom.

L'acceptació d'aquestes condicions, suposa que doneu el consentiment al tractament de les vostres dades personals per a la prestació dels serveis que sol·liciteu a través d'aquest portal i, si escau, per fer les gestions necessàries amb les administracions o entitats públiques que intervinguin en la tramitació, i la seva posterior incorporació en l'esmentat fitxer automatitzat. Podeu exercitar els drets d’accés, rectificació, cancel·lació i oposició en relació amb la subscripció al butlletí Fes Salut adreçant-vos per escrit a comunicacio.bellvitge@bellvitgehospital.cat, indicant clarament a l’assumpte "Exercici de dret LOPD".

Responsable: Hospital Universitari de Bellvitge.
Finalitat: Gestionar el contacte de l'usuari
Legitimació: Acceptació expresa de la política de privacitat.
Drets: Accés, rectificació, supresió i portabilitat de les dades, limitació i oposició al seu tractament.
Procedència: El propi interessat.