Depressió: què és i com afrontar-la?

Imagen
.

La depressió és un trastorn mental comú que afecta milions de persones arreu del món. No és només “estar trist”: és una condició que pot alterar profundament la manera com pensem, sentim i actuem. Pot afectar la feina, les relacions i la salut física. 

  • Definició: Tristesa persistent, pèrdua d’interès en activitats que abans agradaven, i sensació de cansament o desesperança.
  • Durada: Els símptomes persisteixen almenys dues setmanes i interfereixen en la vida diària.
  • Tipus: Depressió lleu, moderada o greu; depressió postpart; depressió resistent al tractament.

  • Tristesa profunda i constant.
  • Pèrdua d’energia i motivació.
  • Alteracions del son (insomni o dormir massa).
  • Canvis en la gana i el pes.
  • Pensaments negatius o de culpa.
  • En casos greus, ideació suïcida.

  • Antecedents familiars.
  • Estrès crònic o esdeveniments traumàtics.
  • Malalties físiques greus.
  • Consum d’alcohol o drogues.

  1. Busca ajuda professional 
    1. La depressió és un trastorn tractable; no cal afrontar-la en solitari. Consulta amb el teu metge de capçalera, psicòleg o psiquiatre. 
    2. A l’Hospital Universitari de Bellvitge disposem d’un Servei de Psiquiatria i d’unitats especialitzades en depressió i resistent, que ofereixen valoració integral i seguiment personalitzat. 
  2. Tractaments disponibles 
    1. Psicoteràpia: tècniques cognitives i conductuals. 
    2. Fàrmacs antidepressius: prescrits per professionals. 
    3. Estimulació magnètica transcranial (EMTr): opció innovadora per casos resistents, disponible a l’HUB. És una tècnica no invasiva que estimula zones del cervell implicades en la regulació de l’estat d’ànim. 
    4. Teràpia electroconvulsiva (TEC): procediment amb una llarga trajectòria i alta eficàcia en depressions greus o resistents, que es realitza en un entorn controlat, sota anestèsia i amb un equip especialitzat en TEC. 
  3. Hàbits saludables 
    1. Exercici físic: caminar, nedar, ballar. 
    2. Alimentació equilibrada: fruites, verdures, proteïnes magres. 
    3. Descans adequat: entre 7 i 8 hores diàries. 
    4. Evita alcohol i drogues. 
  4. Tècniques de relaxació 
    1. Mindfulness, ioga, respiració profunda. 
    2. Musicoteràpia i art-teràpia (activitats que també es promouen al HUB). 
  5. Suport social 
    1. Parla amb familiars i amics. 
    2. Participa en grups de suport.
Author
Servei de Psiquiatria de l'Hospital de Bellvitge.
Última actualització 23/01/2026

Subscribe to our monthly newsletter, "Have a Healthy Life", with health information for everyone.

Acceptance of these terms implies your consent for the processing of your personal data to provide the services you request through this portal and, if necessary, to carry out the necessary arrangements with public administrations or entities involved in the process, and their subsequent incorporation into the mentioned automated file. You may exercise your rights of access, rectification, cancellation, and objection by writing to comunicacio@bellvitgehospital.cat, clearly stating "Exercise of LOPD rights" in the subject line.

Responsible: Hospital Universitari de Bellvitge.
Purpose: To manage user contact
Legal basis: Express acceptance of the privacy policy.
Rights: Access, rectification, deletion, and portability of data, limitation, and objection to its processing.
Source: The data subject.