Alcohol: riesgos para tu salud

El consumo de alcohol puede tener un impacto significativo en tu salud, tanto física como mental. Es importante ser consciente de los riesgos asociados con el consumo excesivo y tomar medidas para reducirlo o eliminarlo completamente. Siguiendo las recomendaciones adecuadas, no solo mejorarás tu salud general, sino que también podrás disfrutar de una vida más larga y plena. A continuación, encontrarás información útil sobre cómo calcular tu consumo de alcohol, los riesgos asociados y los beneficios de reducirlo, así como recursos para obtener más ayuda y apoyo.

Calcula lo que bebes
¿Qué es beber mucho?
¿Cuáles son estos posibles daños?
¿Qué se recomienda si bebes mucho?
¿Cómo mejorarás tu salud si sigues estas recomendaciones?
Si quieres más información, puedes consultar:

Anota mentalmente en el cuadro lo que bebes poniendo 1 UBE* si bebes una copa de vino o de cava y 2 UBE si bebes, por ejemplo, un combinado o un coñac (mira las equivalencias debajo).

	Cantidad (UBE)	Días	Total
Consumo en días laborables
Consumo en días festivos
		Suma total:

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1 UBE: 1 vaso de vino o 1 carajillo o 1 "quinto" de cerveza (1 mediana = 1,5 UBE)	2 UBE: 1 copa de licor/coñac o whisky o cubalibre	5 UBE: 1 litro de cerveza	10 UBE: 1 litro de vino o cava	40 UBE: 1 botella de licor o coñac o whisky

Se considera un consumo de riesgo de alcohol cuando bebes más de:

En caso de hombres:

Igual o más de 28 UBE/semana
Igual o más de 6 UBE en una ocasión de consumo (espacio de tiempo corto: mañana, tarde o noche)

En caso de mujeres:

Igual o más de 17 UBE/semana
Igual o más de 4 UBE en una ocasión de consumo (espacio de tiempo corto: mañana, tarde o noche)

Se considera un consumo perjudicial cuando lo que bebes ha generado daño a tu salud, ya sea físico o mental.

Demencia. Alteraciones del ánimo. Riesgo de violencia
Cáncer de cabeza y cuello
Cambios en la forma de la cara, manos y pies
Alteración de la función del corazón
Temblores
Cirrosis hepática
Hemorragias digestivas
Inflamaciones graves y lesiones del estómago y páncreas
Alteraciones de la sangre. Malnutrición y déficits de vitaminas
Infecciones graves
Debilidad y alteración de la marcha. Pérdida de sensibilidad y hormigueo en manos y pies
Y además, tendrás más riesgo de:
- Envejecimiento prematuro y riesgo de caídas
- Si eres hombre: impotencia sexual
- Si eres mujer: cáncer de mama y, si estás embarazada, malformaciones graves en el feto

Si tienes un consumo de riesgo de alcohol, se recomienda disminuir el consumo por debajo de los límites de riesgo.
Si tienes un consumo perjudicial, se recomienda que no bebas ninguna bebida alcohólica.
Hay situaciones especiales en las que también se recomienda que no bebas ninguna bebida alcohólica, por ejemplo:

Imagen
Si eres menor de 16 años	Si estás embarazada o eres lactante	Si tienes que conduir, trabajar con maquinaria peligrosa o hacer trabajos en sitios con altura	Si tomas medicamentos que interactúen con el alcohol

Vivirás más años, probablemente entre 5-10 años más.
Dormirás mejor.
Adelgazarás, ya que el alcohol tiene muchas calorías.
Disminuirás el riesgo de padecer enfermedades del corazón y cáncer.
Evitarás daños en el hígado y en el cerebro.
En hombres: mejorará tu función sexual.
En mujeres: evitarás daños a tus futuros hijos.
Disminuirá el riesgo de estar deprimido/a.
Disminuirá el riesgo de tener un accidente de coche.
Mejorará el rendimiento laboral y las relaciones sociales.
Ahorrarás mucho dinero.

Con el médico o profesional de enfermería de tu Equipo de Atención Primaria (EAP)
A La Línia Verde. (Servicio de orientación sobre las drogodependencias)
- Teléfono: 900 900 540
- Web: https://drogues.gencat.cat/ca/ciutadania/busqueu_ajuda/linia-verda
Al Programa Alcohol del Hospital Universitario de Bellvitge.
- Correo: programa.alcohol.HUB@bellvitgehospital.cat