El consumo de alcohol puede tener un impacto significativo en tu salud, tanto física como mental. Es importante ser consciente de los riesgos asociados con el consumo excesivo y tomar medidas para reducirlo o eliminarlo completamente. Siguiendo las recomendaciones adecuadas, no solo mejorarás tu salud general, sino que también podrás disfrutar de una vida más larga y plena. A continuación, encontrarás información útil sobre cómo calcular tu consumo de alcohol, los riesgos asociados y los beneficios de reducirlo, así como recursos para obtener más ayuda y apoyo.
Calcula lo que bebes
Anota mentalmente en el cuadro lo que bebes poniendo 1 UBE* si bebes una copa de vino o de cava y 2 UBE si bebes, por ejemplo, un combinado o un coñac (mira las equivalencias debajo).
| Cantidad (UBE) | Días | Total | |
| Consumo en días laborables | |||
| Consumo en días festivos | |||
| Suma total: |
|
1 UBE: 1 vaso de vino o 1 carajillo o 1 “quinto” de cerveza (1 mediana = 1,5 UBE) 2 UBE: 1 copa de licor o coñac o whisky o cubalibre 5 UBE: 1 litro de cerveza 10 UBE: 1 litro de vino o cava 40 UBE: 1 botella de licor o coñac o whisky |
Se considera un consumo de riesgo de alcohol cuando bebes más de:
En caso de hombres:
- Igual o más de 28 UBE/semana
- Igual o más de 6 UBE en una ocasión de consumo (espacio de tiempo corto: mañana, tarde o noche)
En caso de mujeres:
- Igual o más de 17 UBE/semana
- Igual o más de 4 UBE en una ocasión de consumo (espacio de tiempo corto: mañana, tarde o noche)
Se considera un consumo perjudicial cuando lo que bebes ha generado daño a tu salud, ya sea físico o mental.
- DEMENCIA. Alteraciones del ánimo. Riesgo de violencia
- CÁNCER de cabeza y cuello
- Cambios en la forma de la cara, manos y pies
- Alteración de la función del corazón
- TEMBLORES
- CIRROSIS HEPÁTICA
- Hemorragias digestivas
- Inflamaciones graves y lesiones del estómago y páncreas
- Alteraciones de la sangre. Malnutrición y déficits de vitaminas
- Infecciones graves
- DEBILIDAD Y ALTERACIÓN DE LA MARCHA. Pérdida de sensibilidad y hormigueo en manos y pies
- Y ADEMÁS, TENDRÁS MÁS RIESGO DE:
- Envejecimiento prematuro y riesgo de CAÍDAS
- Si eres hombre: impotencia sexual
- Si eres mujer: cáncer de mama y, si estás embarazada, malformaciones graves en el feto
- Si tienes un consumo de riesgo de alcohol, se recomienda disminuir el consumo por debajo de los límites de riesgo.
- Si tienes un consumo perjudicial, se recomienda que no bebas ninguna bebida alcohólica.
- Hay situaciones especiales en las que también se recomienda que no bebas ninguna bebida alcohólica, por ejemplo:
- Si eres menor de 16 años.
- Si estas embarazada o eres lactante.
- Si tienes que conducir, trabajar con maquinaria peligrosa o hacer trabajos en sitios con altura.
- Si tomas medicamentos que interactúen con el alcohol.
- VIVIRÁS MÁS años, probablemente entre 5-10 años más.
- DORMIRÁS MEJOR.
- ADELGAZARÁS, ya que el alcohol tiene muchas calorías.
- DISMINUIRÁS EL RIESGO de padecer enfermedades del corazón y cáncer.
- EVITARÁS DAÑOS en el hígado y en el cerebro.
- HOMBRES: mejorará tu función sexual.
- MUJERES: evitarás daños a tus futuros hijos.
- DISMINUIRÁ EL RIESGO de estar deprimido/a.
- DISMINUIRÁ EL RIESGO de tener un accidente de coche.
- MEJORARÁ el rendimiento laboral y las relaciones sociales.
- AHORRARÁS mucho dinero.
- Con el médico o profesional de enfermería de tu Equipo de Atención Primaria (EAP)
- A La Línia Verde. (Servicio de orientación sobre las drogodependencias)
- Teléfono: 900 900 540
- Web: www.liniaverda.org
- Al Programa Alcohol del Hospital Universitario de Bellvitge.
Servicio de Medicina Interna