El consum d’alcohol pot tenir un impacte significatiu en la teva salut, tant física com mental. És important ser conscient dels riscos associats amb el consum excessiu i prendre mesures per reduir-lo o eliminar-lo completament. Seguint les recomanacions adequades, no només milloraràs la teva salut general, sinó que també podràs gaudir d’una vida més llarga i plena. A continuació, trobaràs informació útil sobre com calcular el teu consum d’alcohol, els riscos associats i els beneficis de reduir-lo, així com recursos per obtenir més ajuda i suport.
Anota mentalment en el quadre el que beus posant 1 UBE (Unitat de Beguda Estàndard) si beus una copa de vi o de cava i 2 UBE si beus, per exemple, un combinat o un conyac. Pots mirar les equivalències a la taula de sota.
| Quantitat (UBE) | Dies | Total | |
| Consum en dies laborables | |||
| Consum en dies festius | |||
| Suma total: |
|
Imagen
 |
||||
| 1 UBE: 1 got de vi o 1 cigaló o 1 "quinto" de cervesa (1 mitjana = 1,5 UBE) | 2 UBE: 1 copa de licor/conyac o whisky o cubalibre | 5 UBE: 1 litre de cervesa | 10 UBE: 1 litre de vi o cava | 40 UBE: 1 ampolla de licor o conyac o whisky |
Es considera un consum de risc d'alcohol quan beus:
En cas d'homes:
- Igual o més de 28 UBE/setmana
- Igual o més de 6 UBE en una ocasió de consum (espai de temps curt: matí, tarda o nit)
En cas de dones:
- Igual o més de 17 UBE/setmana
- Igual o més de 4 UBE en una ocasió de consum (espai de temps curt: matí, tarda o nit)
Es considera un consum perjudicial quan el que beus ha generat dany a la teva salut, ja sigui físic o mental.
- Demència: alteracions de l'ànim. Risc de violència.
- Càncer de cap i coll
- Canvis en la forma de la cara, mans i peus
- Alteracions de la funció del cor
- Temblors
- Cirrosi hepàtica
- Hemorràgies digestives
- Inflamacions greus i lesions de l'estómac i pàncrees
- Alteracions de la sang. Malnutrició i dèficit de vitamines
- Infeccions greus
- Debilitat i alteració de la marxa: pèrdua de sensibilitat i formigueig en mans i peus
- A més, tindràs risc de:
- Envelliment prematur i risc de caigudes.
- Si ets home: impotència sexual.
- Si ets dona: càncer de mama i, si estàs embarassada, malformacions greus en el fetus.
- Si tens un consum de risc d’alcohol, es recomana disminuir el consum per sota dels límits de risc.
- Si tens un consum perjudicial, es recomana que no beguis cap beguda alcohòlica.
- Hi ha situacions especials en què també es recomana que no beguis cap beguda alcohòlica, per exemple:
|
Imagen
 |
|||
| Si ets menor de 16 anys | Si estàs embarassada o ets lactant | Si has de conduir, treballar amb maquinària perillosa o fer treballs en llocs amb alçada | Si prens medicaments que interactuen amb l'alcohol |
- Viuràs més anys, probablement entre 5-10 anys més.
- Dormiràs millor.
- T'aprimaràs, ja que l’alcohol té moltes calories.
- Disminuiràs el risc de patir malalties del cor i càncer.
- Evitaràs dany al fetge i al cervell.
- En homes: millorarà la teva funció sexual.
- En dones: evitaràs danys als teus futurs fills.
- Disminuirà el risc de sentir-te deprimit/da.
- Disminuirà el risc de tenir un accident de cotxe.
- Millorarà el teu rendiment laboral i les teves relacions socials.
- Estalviaràs molts diners.
- Amb el metge o professional d’infermeria del teu Equip d’Atenció Primària (EAP).
- A La Línia Verda. (Servei d’orientació sobre les drogodependències)
- Telèfon: 900 900 540
- Web: https://drogues.gencat.cat/ca/ciutadania/busqueu_ajuda/linia-verda/
- Al Programa Alcohol de l’Hospital Universitari de Bellvitge.
Servei de Medicina Interna