El consum d’alcohol pot tenir un impacte significatiu en la teva salut, tant física com mental. És important ser conscient dels riscos associats amb el consum excessiu i prendre mesures per reduir-lo o eliminar-lo completament. Seguint les recomanacions adequades, no només milloraràs la teva salut general, sinó que també podràs gaudir d’una vida més llarga i plena. A continuació, trobaràs informació útil sobre com calcular el teu consum d’alcohol, els riscos associats i els beneficis de reduir-lo, així com recursos per obtenir més ajuda i suport.
Calcula el que beus
Anota mentalment en el quadre el que beus posant 1 UBE* si beus una copa de vi o de cava i 2 UBE si beus, per exemple, un combinat o un conyac. (mira les equivalències a sota)
| Quantitat (UBE) | Dies | Total | |
| Consum en dies laborables | |||
| Consum en dies festius | |||
| Suma total: |
|
1 UBE: 1 got de vi o 1 cigaló o 1 "quinto" de cervesa (1 mitjana = 1,5 UBE) 2 UBE: 1 copa de licor o conyac o whisky o cubalibre 5 UBE: 1 litre de cervesa 10 UBE: 1 litre de vi o cava 40 UBE: 1 ampolla de licor o conyac o whisky |
Es considera un consum de risc d'alcohol quan beus:
En cas d'homes:
- Igual o més de 28 UBE/setmana
- Igual o més de 6 UBE en una ocasió de consum (espai de temps curt: matí, tarda o nit)
En cas de dones:
- Igual o més de 17 UBE/setmana
- Igual o més de 4 UBE en una ocasió de consum (espai de temps curt: matí, tarda o nit)
Es considera un consum perjudicial quan el que beus ha generat dany a la teva salut, ja sigui físic o mental.
- DEMÈNCIA: alteracions de l'ànim. Risc de violència.
- CÀNCER de cap i coll
- Canvis en la forma de la cara, mans i peus
- Alteracions de la funció del cor
- TEMBLORS
- CIRROSSIS HEPÀTICA
- Hemorràgies digestives
- Inflamacions greus i lesions de l'estòmac i pàncrees
- Alteracions de la sang. Malnutrició i dèficit de vitamines
- Infeccions greus
- DEBILITAT I ALTERACIÓ DE LA MARXA: pèrdua de sensibilitat i formigueig en mans i peus
- A MÉS, TINDRÀS MÉS RISC DE:
- Envelliment prematur i risc de CAIGUDES
- Si ets home: impotència sexual
- Si ets dona: càncer de mama i, si estàs embarassada, malformacions greus en el fetus
- Si tens un consum de risc d’alcohol, es recomana disminuir el consum per sota dels límits de risc.
- Si tens un consum perjudicial, es recomana que no beguis cap beguda alcohòlica.
- Hi ha situacions especials en què també es recomana que no beguis cap beguda alcohòlica, per exemple:
- Si ets menor de 16 anys.
- Si estàs embarassada o ets lactant.
- Si has de conduir, treballar amb maquinària perillosa o fer treballs en llocs amb alçada.
- Si prens medicaments que interactuen amb l’alcohol.
- VIURÀS MÉS anys, probablement entre 5-10 anys més.
- DORMIRÀS MILLOR.
- T'APRIMARÀS, ja que l’alcohol té moltes calories.
- DISMINUIRÀS EL RISC de patir malalties del cor i càncer.
- EVITARÀS DANY al fetge i al cervell.
- HOMES: millorarà la teva funció sexual.
- DONES: evitaràs danys als teus futurs fills.
- DISMINUIRÀ EL RISC de sentir-te deprimit/da.
- DISMINUIRÀ EL RISC de tenir un accident de cotxe.
- MILLORARÀ el rendiment laboral i les relacions socials.
- ESTALVIARÀS molts diners.
- Amb el metge o professional d’infermeria del teu Equip d’Atenció Primària (EAP)
- A La Línia Verda. (Servei d’orientació sobre les drogodependències)
- Telèfon: 900 900 540
- Web: www.liniaverda.org
- Al Programa Alcohol de l’Hospital Universitari de Bellvitge.
Servei de Medicina Interna