Diabetis: informació d'interès

• Mengi de forma variada i equilibrada per ajudar a regular millor els seus nivells de sucre. Faci 5 àpats al dia: esmorzar, dinar i sopar, alguna cosa a mig matí i a mitja tarda.
• Hi ha tres tipus d'hidrats de carboni (sucre) a la dieta:
  • Els d'absorció molt ràpida (sucre, mel, caramels, xocolata, pastissos, melmelades, galetes, flams, refrescos amb sucre, sucs, gelats...). S'aconsella no prendre'ls.
  • Els d'absorció ràpida (llet, iogurt i fruites) és millor prendre'ls acompanyats. Si és possible, mengi fruita amb pell. No pregui el suc sol. Les fruites amb menys sucre són el meló i la síndria. La que més sucre conté és el plàtan. Durant el dia, mengi dos racions de fruita (per exemple, una poma i mig plàtan).
  • Els d'absorció lenta (patata, llegums, pa, arròs o la pasta italiana). Cal incloure un a cada àpat. Mengi, com a màxim, un quart de pa al dia.
• És bo menjar fibra (pa integral, verdura i amanida, fruita amb pell...) i prendre oli d'oliva.

• L'exercici físic diari i regular és molt important en la diabetis. Disminueix el sucre, el colesterol, el pes, la pressió arterial i millora la circulació i el funcionament del cor.
• S'aconsella mitja hora d'exercici al matí i mitja hora a la tarda (caminar, anar en bicicleta, nedar, ballar, gimnàstica).

• Si vostè fuma, és molt important que ho deixi.
• Si té sobrepès, perdre uns quilos pot ser suficient per disminuir la glucosa i la tensió arterial.
• Si té la tensió o el colesterol alts, haurà de seguir els tractaments que li hagin prescrit i seguir un control mèdic.
• Cuidi els seus peus.
• Si pren pastilles per al sucre o insulina, porti sempre sobres de sucre per si nota suors i marejos que puguin ser una baixada de sucre.
• Consulti el seu metge o infermera quan tingui algun problema o dubte.

*Informació facilitada per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.

Servei d'Endocrinologia i Nutrició