Consells bàsics per cuidar la salut mental
Mantingues una rutina de son regular i assegura't de dormir les hores necessàries per al teu benestar.
Realitza activitat física de manera regular per alliberar endorfines, millorar l'estat d'ànim i reduir l'estrès.
Segueix una dieta equilibrada i rica en nutrients per impactar positivament el teu benestar emocional.
Practica tècniques de mindfulness o meditació per reduir l'ansietat i millorar la concentració.
Mantingues el contacte amb amics i familiars, i fomenta relacions positives per al teu benestar emocional.
Aprèn tècniques per manejar l'estrès, com ara la respiració profunda o el ioga, per beneficiar-te.
Redueix el temps davant de les pantalles i desconnecta't de les xarxes socials per trobar un equilibri i reduir la sobrecàrrega d'informació.
Aprèn a dir “no” i estableix límits saludables a la feina i a les relacions personals per evitar l'esgotament.
No dubtis a acudir a un professional de la salut mental quan sigui necessari. La teràpia pot proporcionar eines valuoses per enfrontar els desafiaments emocionals.
Dedica temps a activitats que t'agradin i et relaxin, com ara llegir, pintar o passejar, per millorar el teu estat d'ànim.
Servei de Psicologia Clínica