Calor excessiva: com prevenir els cops de calor i protegir la salut

El cop de calor és una emergència mèdica que es produeix quan el cos no pot regular la seva temperatura i aquesta s’enfila per sobre dels 40 °C. Pot tenir conseqüències greus si no s’actua ràpidament. Els símptomes més habituals són:

• Pell calenta, enrogida i seca (sense suor).
• Mal de cap intens.
• Confusió, mareig o desorientació.
• Nàusees o vòmits.
• Pols ràpid i feble.
• Desmai o pèrdua de consciència.

Algunes persones són especialment vulnerables davant la calor excessiva:

• Gent gran (especialment majors de 75 anys).
• Infants menors de 4 anys.
• Persones amb malalties cròniques (cardíaques, respiratòries, renals, etc.).
• Persones amb discapacitat o mobilitat reduïda.
• Treballadors a l’aire lliure o en espais calents.
• Persones que prenen medicació que afecta la regulació de la temperatura corporal.

1. Hidrata’t sovint, encara que no tinguis set. Prioritza l’aigua i evita begudes amb alcohol, cafeïna o molt ensucrades.
2. Evita sortir al carrer durant les hores de màxima calor (entre les 12 i les 17 h).
3. Refresca’t amb dutxes d’aigua tèbia o utilitza tovalloles humides sobre el cos.
4. Ventila la llar de bon matí i al vespre; durant el dia, mantingues les persianes abaixades.
5. Fes servir roba lleugera, de colors clars i de cotó. No t’oblidis del barret i les ulleres de sol.
6. Limita l’activitat física intensa en hores de calor.
7. No deixis ningú dins del cotxe aturat, ni tan sols uns minuts.
8. Utilitza ventiladors o aire condicionat, especialment en habitacions on hi hagi persones vulnerables.
9. Controla la temperatura corporal de nadons i gent gran amb freqüència.
10. Demanar ajuda mèdica immediata si hi ha símptomes de cop de calor.

Si sospites que algú pot estar patint un cop de calor, truca immediatament al 112. Mentre esperes ajuda:

• Col·loca la persona en un lloc fresc i a l’ombra.
• Refresca-la amb aigua freda, tovalloles humides o ventiladors.
• No li donis begudes si està inconscient o desorientada.