La traducció literal de Mindfulness és ‘atenció plena’ i fa referencia a l'enfocament sense prejudicis de l'atenció d'un mateix en les pròpies emocions, pensaments i sensacions que es produeixen en el moment present.
Article de Marta Toledano, psicòloga clínica de la Unitat de Salut Mental de l'Hospitalet
Moltes de les persones que acudeixen al psicòleg o al consultori mèdic per obtenir ajuda terapèutica pateixen ansietat. No en va, l'OMS (2016) assenyala que el nombre de persones amb depressió o ansietat ha augmentat al voltant d'un 50%, de 416 milions a 615 milions. Al voltant del 10% de la població mundial està afectada.
Aquesta elevada prevalença, juntament amb els costos econòmics i productius que aquest trastorn produeix en la societat, ha portat a la comunitat científica a investigar quines són les teràpies que han demostrat una major eficàcia en el tractament dels trastorns d'ansietat. S'han trobat nombroses evidències científiques de què el Mindfulness és una tècnica eficaç en el tractament d'aquesta simptomatologia (...) La seva pràctica redueix entre un 35% i un 40% la sensació subjectiva de malestar i patiment psicològic, unes dades que puc corroborar pels resultats qualitatius obtinguts a la meva pràctica com a professional de la psicologia clínica a la Unitat de Salut Mental de l'Hospitalet. A més, és una tècnica que no produeix els efectes secundaris que produeixen molts dels fàrmacs que es prenen per reduir l'ansietat, la depressió, l'insomni, etc. No s'ha d'oblidar que Espanya, juntament amb Portugal, és un dels països de la Unió Europea en què la població té la taxa de consum més alta d'ansiolítics, hipnòtics i sedants. És cert que cada vegada són més les persones que pateixen d'ansietat i depressió i que consumeixen algun tipus de fàrmac sense que aquest fet els faci sentir més feliços o els proporcioni recursos per afrontar les visicituds de la vida.
Potser per això, juntament amb els múltiples beneficis que aporta a la salut mental i el benestar en general, Mindfulness està tenint un gran impacte en la nostra societat.
La pandèmia ha incrementat els índexs d'ansietat de la població, i aquest ha estat un dels principals motius de consulta al nostre centre de Salut Mental durant tot aquest temps. Ens ha recordat que qualsevol de nosaltres pot desenvolupar un problema de salut mental, especialment si les circumstàncies externes són adverses. Demà pots ser tu qui consulti per ansietat i és important que coneguis eines no farmacològiques efectives que et puguin ajudar a millorar la teva salut. La pràctica d'activitats com Mindfulness, un estil de vida saludable, les relacions significatives, el suport social o la biblioteràpia proposada per alguns llibres com "En busca del bienestar. Mindfulness en 11 semanas", poden ajudar a trobar maneres de generar benestar.
En aquest context i per a impulsar aquesta línia de treball, Salut ha posat en marxa el programa Benestar Emocional i Salut Comunitària amb la idea de promoure en la població activitats com les esmentades que poden afavorir el benestar emocional i contribuir a la prevenció del patiment mental.
Bibliografia:
- Toledano M, Toledano J.J. "En busca del Bienestar. Mindfulness en 11 semanas". Barcelona: Herder, 2021.