Aprender a cuidarse con marcapasos: claves para una vida saludable

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1. Dieta mediterránea, equilibrada y adaptada: La dieta mediterránea se ha demostrado como una de las más saludables. Se recomienda evitar alimentos ultraprocesados, helados, mantequillas y sal en exceso. Una buena hidratación (1,5 a 2 litros de agua al día, si no hay contraindicación médica) y hacer las comidas en un ambiente tranquilo y social son aspectos esenciales.
2. Actividad física regular: Mantener una rutina de actividad física moderada (como andar diariamente) aporta grandes beneficios para el corazón. Siempre que sea posible, se recomienda también hacer ejercicio cardiovascular adaptado y, si se puede, actividades deportivas recreativas.
3. Evitar hábitos tóxicos: El consumo de tabaco, alcohol u otras drogas afecta negativamente la salud cardiovascular. Es fundamental eliminar o reducir al máximo estos hábitos.
4. Cumplimiento del tratamiento médico: Es muy importante conocer la medicación, seguir los horarios, no tomar fármacos sin prescripción y consultar cualquier duda con los profesionales. Hay que llevar siempre encima la receta electrónica y el carné de portador/a de marcapasos.

Los cuidadores tienen que ver el marcapasos como una solución, no un problema. 

Es fundamental recuperar (y, si hace falta, fomentar) las actividades físicas y sociales. También hay que estar atentos a los signos de alerta (mareo, palpitaciones, síncope, dolor torácico, etc.) y saber cómo actuar. Siempre que se programe una prueba médica como una resonancia o una cirugía, hay que informar que la persona es portadora de un marcapasos.

Desde el momento del implante, se inicia un plan de seguimiento que incluye:

• Revisión antes del alta: programación del dispositivo e información sobre monitorización remota.
• Primeras visitas: control de la herida y valoración del marcapasos.
• Controles periódicos: pueden ser presenciales o remotos, y se ajustan según cada caso.

Es recomendable llevar siempre el carné del marcapasos y tener memoria del fabricante, igual que basura con otros aparatos del día a día. A las visitas, conviene llevar anotadas las preguntas o dudas que puedan haber surgido.

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A través de la plataforma La Meva Salut, podéis consultar la medicación, visitas programadas, resultados e información médica de manera segura y confidencial. Es una herramienta especialmente útil para hacer un buen seguimiento de la propia salud.

• Mantén una alimentación equilibrada y evita hábitos tóxicos.
• Sé activo dentro de tus posibilidades.
• Sigue el tratamiento y las revisiones pautadas.
• Infórmate y consulta si tienes dudas.
• Recuerda que cuidarse es quererse.