Prevenir el jet lag
![Ala d'avió](/sites/default/files/styles/gallery_image/public/2024-07/Fuzz.jpg?itok=Xexo1fA9)
Quan un viatge és com a mínim de 3 fusos horaris cap a l’est o cap a l’oest, el rellotge biològic no coincideix amb l’hora real de la destinació i pot aparèixer l’anomenat jet-lag: irritabilitat, fatiga i insomni.
Per minimitzar aquests símptomes durant el vol, intenteu descansar mitjançant migdiades curtes, menjar lleuger, adaptar-vos ràpidament a l’horari de destinació; i eviteu el consum de begudes alcohòliques i cafè.